Beslenme Çantası Nasıl Olmalı?

Çocukluk çağındaki beslenme, bireyin beslenme alışkanlıklarının temelini oluşturmaktadır. Bu yüzden,sağlıklı beslenme alışkanlığının küçük yaşlarda kazandırılması büyük önem taşır. Her çocuğun yaşama düzeni, günlük hareketi, yaşı, boyu ve sağlık durumuna göre tüketmesi gereken besinler farklıdır.

Çocuğunuz yeterli beslendiğini anlamanın en kolay yolu yaşına ve cinsiyetine gore boy ve kilo oranına bakmaktır. Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmesi, büyüme ve gelişmelerinin yanı sıra okul başarıları için de gereklidir. Özellikle erken yaşta kahvaltı alışkanlığı kazandırmak büyük önem taşır. çocukların büyük çoğunluğu kahvaltı öğününü atlayarak okula gider ve bunun sonucu olarak çocukta dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve baş ağrısı görülebilir. Bunun sonucu olarak da okul başarısında düşüş yaşanır. Çocuk için sağlıklı beslenme sadece evde kalmamalı, okula da taşınmalıdır. Okulda tüketeceği öğünler için beslenme çantasına sağlıklı besin alternatifleri hazırlanabilir.

Çocuğunuzun beslenme çantasında hem kolay taşınabilir hem de besin değeri yüksek yiyecekler bulunmalıdır. Beslenme çantası hazırlanırken dikkat edilecek en önemli nokta protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitamin dengesini kurarak çocuk için yeterli bir öğün sağlamaktır. Okulda ve kantinde bulunan fazla yağlı ve kalorili besinleri tercih etmemeleri içim ilgi çekici ve renkli bir beslenme çantası hazırlayabilirsiniz.

Çocuğunuza:

- Yumurta veya peynirden yapılmış içinde bol yeşillik bulunan bir sandviç

- Tam buğday ekmeğiyle yapılmış peynirli tost yanında sut veya ayran bulunan bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Ara öğün olarak:

- Taze meyve,kuru yemiş yanında süt veya evde yapılmış yoğurt,

- Bol kuru meyve(hurma, kayısı, üzüm) ve kuru yemişle (ceviz, fındık, badem) hazırlanmış kek yanında süt tercih edebilirsiniz.